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2022時(shí)間管理計(jì)劃，4招告別“拖延癥”（拖延癥的時(shí)間管理）

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晚上不睡，早上不起；有一堆事兒要做，就是不做正事；時(shí)間不夠用，草草交差了事；靜不下心來，腦子里亂糟糟；flag立一地，一個(gè)沒完成…

這些只是因?yàn)槟銘袉?？或許，還是因?yàn)槟阌型涎影Y！

拖延癥不是什么正兒八經(jīng)的病癥，但卻無時(shí)無刻不在困擾著人們，我們很容易在不知不覺中就掉進(jìn)它的漩渦之中。

想知道自己是否患有拖延癥，那就來看看你是否有以下這些行為模式吧！

022時(shí)間管理計(jì)劃，4招告別“拖延癥”（拖延癥的時(shí)間管理）"

1、工作型拖延癥

接到一項(xiàng)工作任務(wù)，做一半就堅(jiān)持不下去了，草草收?qǐng)觥?/span>

2、學(xué)習(xí)型拖延癥

想學(xué)習(xí)英語，買了一堆書，找了一堆資料，真要開始學(xué)了，就開始覺得索然無味，想著以后還有時(shí)間，明天再開始學(xué)吧。

3、瞎忙型拖延癥

你是不是總抱怨，沒時(shí)間吃飯、睡覺、娛樂，只恨自己分身乏術(shù)，總覺得自己忙活了半天也沒忙出個(gè)什么名堂，重要的、該完成的事卻都沒做。

4、被動(dòng)型拖延癥

想和每個(gè)人融洽相處，不愿意得罪別人，有時(shí)為了避免遭到反對(duì)，在他人面前唯唯諾諾，放棄自己的觀點(diǎn)和權(quán)利。

5、僥幸型拖延癥

明知道自己的某些習(xí)慣不好，某些行為可能會(huì)帶來麻煩，卻還是心存僥幸，認(rèn)為倒霉的事會(huì)發(fā)生到自己身上。

6、苛求型拖延癥

挑剔、苛求，做事總想達(dá)到最理想的狀態(tài)，稍微有點(diǎn)瑕疵就受不了，全盤否定，結(jié)果時(shí)間過去了一大半，事情才剛剛開始。

022時(shí)間管理計(jì)劃，4招告別“拖延癥”（拖延癥的時(shí)間管理）"

想要告別拖延癥，可少不了下面四個(gè)時(shí)間管理方法。

二八法則 四象限法則

再聰明的人也玩不過時(shí)間，在時(shí)間面前偷懶，結(jié)果就是被拖延癥耽擱學(xué)習(xí)和工作進(jìn)度。

不想被拖延癥弄得焦頭爛額，就要學(xué)會(huì)管理時(shí)間、細(xì)化時(shí)間安排、在限定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)。

二八法則：80%的財(cái)富流向20%的人群，而80%的人卻只擁有20%的財(cái)富。

把二八法則運(yùn)用到時(shí)間管理上，意味著，我們要充分利用一天中最重要的20%黃金時(shí)間，因?yàn)?0%的成績是在20%的時(shí)間內(nèi)取得的，剩余80%的時(shí)間只創(chuàng)造了20%的價(jià)值。

那么問題來了，我們?nèi)绾尾拍馨盐兆￡P(guān)鍵的20%的時(shí)間呢？這就不得不說到“四象限法則”。

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有目標(biāo)的人，才不會(huì)拖延

習(xí)慣了瞎忙活，就會(huì)變得懶得思考，懶得規(guī)劃自己的生活。

工作后，你是否有這樣的情況▼

整天忙著開會(huì)、打電話、寫文案，一刻不閑，晚上下班回家，筋疲力盡地躺在床上，玩手機(jī)刷視頻，不知不覺睡著了，第二天醒來，又是迷茫的循環(huán)，每天那么忙，可心里一點(diǎn)成就感也沒有，有時(shí)甚至想不起自己之前都做了什么。

究其原因，是因?yàn)槟銢]有明確的目標(biāo)，有目標(biāo)的人，所有的努力都是為了抵達(dá)終點(diǎn)，根本沒有心思琢磨如何偷懶，更不允許自己荒廢時(shí)光。

你不妨審視一下自己▼

1、我是誰？重新審視自己，想想自己是一個(gè)怎么樣的人？

2、我的目標(biāo)是什么？

  • 目標(biāo)要明確

制定的目標(biāo)一定要具體、詳細(xì)、不能太模糊，比如，當(dāng)你的目標(biāo)是賺錢時(shí)，你要強(qiáng)調(diào)的是你打算賺多少錢、用什么方式賺錢、花多長時(shí)間賺到。

  • 目標(biāo)要能實(shí)現(xiàn)

所謂目標(biāo)，是伸伸手、踮踮腳或者跳一跳就能達(dá)到的，無法達(dá)到的是白日夢(mèng)，目標(biāo)要結(jié)合自身?xiàng)l件來制定，要切實(shí)可行。

  • 目標(biāo)要具有挑戰(zhàn)性

不要設(shè)一些輕而易舉就能達(dá)到的目標(biāo)，要勇敢走出舒適區(qū)，去挑戰(zhàn)自己才能挖掘自己隱藏的潛能，有了明確的目標(biāo)后，就要按部就班地去實(shí)施，并且在做的過程中不斷完善。

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抓住“黃金時(shí)間”

每個(gè)人的生物鐘不同，黃金時(shí)間也會(huì)有所差異。

有些人早上起來大腦會(huì)比較清醒，有些人午休后喝杯咖啡會(huì)很有精神，有些人到了晚上就特別亢奮，重要的是要找到屬于自己的黃金時(shí)間，合理利用自己的黃金時(shí)間。

這個(gè)“黃金時(shí)間表”分享給大家（僅供參考）

022時(shí)間管理計(jì)劃，4招告別“拖延癥”（拖延癥的時(shí)間管理）"

盤活零碎時(shí)間

世上不公平的事情有很多，唯一公平的便是時(shí)間，每個(gè)人一天都有24小時(shí)，想要成功完成目標(biāo)，想要獲得成就，就要學(xué)會(huì)更好地管理自己的24小時(shí)。

一天中，我們的零碎時(shí)間并不少，比如等公交的10分鐘，坐地鐵的半小時(shí)，飯后的一小時(shí)，下班回家后的4-6小時(shí)。

這期間你在干嘛？在刷手機(jī)？在看短視頻？在玩兒游戲？

如果你每天擠出2小時(shí)，那么在工作日你就多了10小時(shí)，如果周六周日擠出6個(gè)小時(shí)，那么每個(gè)月就多了44小時(shí)，每年就多了528小時(shí)。

這些時(shí)間足矣讓你超越80%的同齡人。

拖延癥在無聲無息地偷走你的生命，但它并非無藥可救，只要你愿意與之抗衡，愿意為之付出，你就能逐漸戰(zhàn)勝它。

以上，共勉。

—end—

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